针对普通人，选择适合自己的训练方法至关重要。如果想要增肌强身，可以借鉴罗纳尔多的力量训练方法，注重高强度的力量训练和有氧训练；如果注重灵活性和速度，可以学习梅西的训练方式，进行爆发力和敏捷性的训练...
